皆さまこんばんは、GMです。

今年の5月は曇りで湿度が高く、梅雨のようです。そのせいか体調に影響が出ている方も多いですね。

梅雨の不調と自律神経は、ほぼ連動していると言って過言ではありません。

今のお天気、気圧が低いことで、息苦しさ、身体の重だるさ、頭痛を感じている方もいると思います。

また急な気温上昇と多湿によりカビやウイルスが増え、風邪症状や皮膚の痒みなどアレルギーも起きやすいとき。

そこで本日は、自律神経を整える唯一のセルフケア法を学ぶ、ぷちっと知識「ぷちしき」をお届けいたします。

当てはまる症状はありますか？

以下の図の中で、現在の体調に当てはまるものはありますか？

これらの症状に対して疾患名がついている方は、医療機関でしっかり治してゆきましょう。

疾患名まではいかないけど、当てはまるという方。

病院に行くほどの不調ではないし、健康診断も大きな異常はないのに、なんか調子悪い。

特に気圧が低くなる雨天や梅雨時期は、絶好調と言える日がほとんどないかも…

またタワーマンションや高層階にいると、頭痛が起きやすいなど…

このような方は、総じて自律神経の乱れが考えられます。

自律神経とは

自律神経は自分でコントロールできない神経です。

自分の意思で血管を拡げたり、筋肉を緩めたり、腸の動きをコントロールしたりって、できませんよね。

私たちの生命維持に欠かせない自律神経は、自分の意思とは関係なく、24時間絶え間なく働き続けています。

特に梅雨は気温や気圧、湿度の変化が激しいため、自律神経のコントロールが難しく、変化に敏感な方は特に様々な症状が出やすい時季です。

唯一コントロールできる方法がある

自分ではコントロールできない自律神経ですが、唯一自分でコントロールできることがあるのです！

深呼吸

なーんだ、そんなことか。知ってるわ！と思ったあなた様にお伺いします。

今、このブログを読みながらどんな呼吸をしてますか？

あ！と思って、今、息を吸った方が実はほとんどではないかと思っております。

知ってることが、必ずしも実行できてるとは限らないのですよ。

浅い呼吸の弊害

私たち大人の日常は時間との戦い。

お仕事や生活のことで頭も気も使い、呼吸が無意識になりがちです。

無意識の呼吸は、浅く短く、交感神経が優位に働きやすく、自律神経のバランスを崩してゆきます。

そのことで、免疫力が低下し口内炎や風邪を患ったり、筋肉の過緊張で肩こり、眼精疲労、頭痛が悪化したり、血行不良でむくみや痺れを引き起こしたり…

という、不調のループに陥ってしまいます。

だからこそ、唯一できるセルフケアを気づいたらやる習慣をつけましょう。

深呼吸から得れる恩恵はたくさんあるのですから。

やり方はあなたのペースでOK

「深呼吸 正しいやり方」でサーチしたら、いくらでも出てきますが、正しさに囚われすぎないことです。

深呼吸してるつもりが、肩が上がって息が止まってる、、なんて方も。これでは交感神経優位で本末転倒です。

また、背骨が固まっていたり、巻き肩で胸郭の動きが悪くなり肺が圧迫され、深呼吸しにくい場合もあります。

正しさよりも心地よさ

深呼吸は、その時の自分のコンディションに合わせてやればOKです。

大切なことは、一回で効果を求めるのではなく、毎日のどこかで深呼吸をして、自律神経を整える習慣を身につけること。

習慣こそが、3ヶ月、1年、5年、10年先のあなたの健康の下支えとなり、梅雨に負けない自分に育てられるのです。

気づいたら、あれ？梅雨なのに調子いい！

こんな風に言える自分にるといいですよね。

ポイントは舌先の位置

①にある「舌先が前歯の裏に当たってる」と鼻呼吸になります。

舌が下の歯の裏側にあると、浅い呼吸になりがちです。

舌先の位置を意識するだけでも、連動して呼吸に意識が向きます。

筋緊張をゆるめることも大切

呼吸が浅い現代人は胸が開きにくい方が多いです。

その結果として、不調を招くだけでなく猫背になり、女性ならバストの下垂にも繋がります。

キネスティックセラピーで背中全体の筋緊張をゆるめながら併せて行いたいのが、胸骨を動かしバスト周りの張り付きを剥がす、オプション「美バスト」

そのことで、胸が開きやすくなり呼吸が深くなります。

更には、サイズに合ったブラジャーを着ければ正しい位置にポジショニングし、スッキリと美しい上半身に。

これから本格的な梅雨が到来しますが、意識と習慣でいくらでもより良くしてゆけます。

自分の身体に感謝と愛を持って、毎日深呼吸してゆきましょう。

Be you tiful.

あなたの心と身体にエナジーを

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